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Le courage d'avancer
Vivre avec le trouble de stress post-traumatique sans s’oublier
Tu continues.
Tu fonctionnes.
Mais à l’intérieur, quelque chose est lourd, fatigué, sur le qui-vive.
Vivre avec un TSPT, ce n’est pas juste « ce qui est arrivé ».
C’est ce que ça a changé en toi.
Cette formation a été créée pour t’aider à comprendre, apaiser et continuer à vivre, sans te renier.
À qui s'adresse cette formation?
Cette formation est pour toi si :
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Tu vis avec un trouble de stress post-traumatique
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Tu te reconnais dans l’hypervigilance, l’épuisement, les réactions intenses
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Tu te juges durement pour ce que tu ressens
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Tu utilises des stratégies pour tenir debout… mais tu sens qu’elles t’épuisent
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Tu veux avancer sans t’oublier
Elle n’est pas pour toi si :
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Tu cherches une solution rapide ou magique
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Tu n’es pas prêt(e) à te regarder avec douceur
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Tu veux un programme de performance ou de motivation forcée
CE QUE TU VAS Y TROUVER
✔️ Une compréhension claire du TSPT
✔️ Des outils concrets adaptés au système nerveux
✔️ Un espace sécurisant, sans jugement
✔️ Des exercices simples et intégrables au quotidien
✔️ Une approche incarnée, vraie, humaine
Programme 6 semaines
débutant le 22 janvier 2026
Semaine 1 – Je ne suis pas brisé(e)
Comprendre le TSPT, normaliser les réactions, enlever la honte.
Semaine 2 – Le corps se souvient
Hypervigilance, fatigue, ancrage, régulation.
Semaine 3 – La voix dure à l’intérieur
Auto-jugement, culpabilité, dialogue intérieur.
Semaine 4 – Les béquilles
Comprendre les stratégies de survie sans culpabilité.
Semaine 5 – Relations et limites
Dire non, se protéger, se choisir.
Semaine 6 – Continuer à vivre
Intégration, croissance post-traumatique, espoir réaliste.
FORMAT DE LA FORMATION
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6 rencontres Zoom (90 minutes)
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1 rencontre par semaine
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Groupe fermé et sécurisant
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Accès aux replays
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PDF d’exercices chaque semaine
QUI
T'ACCOMPAGNE?
Josée Querry
Policière retraitée de la GRC, auteure du livre Flashbacks, conférencière.
Il y a dix ans, j’ai frappé un mur.
Mon corps m’a forcée à m’arrêter.
Le TSPT est entré dans ma vie sans invitation.
Je n’ai pas appris à vivre avec en lisant des théories.
Je l’ai appris en le traversant.
Cette formation est celle que j’aurais aimé recevoir.
IMPORTANT
⚠️ Cette formation est complémentaire.
Elle ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique.
Si tu es en détresse importante, merci de consulter un professionnel ou les ressources d’urgence de ta région.